运动过量的症状有哪些?怎么恢复?

时间:2018-10-17

运动是一种向上的态度,所以我热爱运动!运动也是一种科学健康的生活方式,所以我需要坚持适度运动!我们应该像C罗一样自律,像科比一样坚持,在运动中感受中华民族“中”的魅力!

运动过量就是越动越累!最好的锻炼,应该是初期可能有些不适应,但一两周后逐渐适应,慢慢习惯,最后不动感觉不舒服……如果一直动的很累就是运动过量或休息太少!

运动过量的症状有哪些?怎么恢复?
运动过量是指超出身体负荷,从而造成身心不良反应。大体有以下表现:

一是肌肉酸疼僵硬。运动需循序渐进,运动过多过猛时间过长,肌肉承耐能力不足,反映是最明显的,严重时起不了床,走不了路,肌肉不敢触碰。

二是恶心呕吐,不思饭食。过量的运动使人肠胃功能受损,见饭就恶心,吃不下饭营养补充不上,浑身乏力,便又影响了运动。

三是头昏目眩,血压血糖降低。过量运动的直接危害,就是人的血液系统受到刺激。对于糖尿病患者来说,血糖突然下降,不仅头昏头晕,严重时还可能休克。运动过量,汗水流失过多,还易发生“虚脱”。

掌握合适的运动量,要根据自己的身体状况和运动习惯,由自己确定。另外,了解一些运动常识作参考,力求科学有效。再次,运动前后做好活动准备与休整,即运动前先缓慢活动,使身体各关节预热,得到适应;运动后不要立即停止,要放松肌肉,使身心趋予平缓。

运动需要坚持!运动的效果长期才能较好显现,短期还有不少损伤,自然需要慢慢感受!

运动需要科学坚持!很多时候,我们不知道该如何做,就应该咨询专业人士,让运动也动的有理有据!

运动需要科学的适度!运动的适度需要测量,我们可以通过脉搏检测心率、也可以通过无损身体仪器测定,真正有数据有真相!

运动不需要过量!可能运动员需要超越极限,而一般普通人只要促进健康,最好通过中低强度让自己习惯健康生活方式!

本人爱跑步和引体向上!由于职业原因,基本每天能够保持一定运动量,再加上傍晚的兴趣活动,习惯也就终身了!

综上所述,科学运动,就应该秉承中国古老传统,以“中”为主食,以“度”为宜,真正享受运动一辈子!