深蹲的好处:看看每天100个深蹲练了俩月的变化

时间:2018-9-23

每天100个深蹲练了俩月到底有什么变化,每天一百个深蹲不会对身体有害处吗?这里有有你想要的答案。

从最开始制定的计划开始,第一天你会发现做完深蹲的你,第二天会发现你的腿会很酸,因为这是你缺少锻炼的表现。

随着时间的推移,一天一天的坚持,慢慢的你会发现你的腿不酸了,而且觉得每天做100个深蹲很轻松,走路也不会觉得腿部力量不够,走起路来也比较轻快。你会发现你上体育课的时候不会腿部不会很快无力,因为这都是你长时间坚持做深蹲的原因。

深蹲的好处:看看每天100个深蹲练了俩月的变化
但是我这里有几点要警告的:

第一:无论是做运动还是做其他的形体矫正姿势,一定要运动适量,不能过度。现在很多青少年为了身材好,每天吃的多运动量也大,难道不会对身体有害处吗?最近我们可能听过这样的新闻,某男子为准备要孩子每天运动,导致肾衰竭住院。无独有偶,某大学在校生因为过度运动,得了肌肉溶解症,尿液成黑褐色。可想而知这是多么的可怕!

第二:做运动不仅要适量,而且还要选择合适的运动时间。俗话说得好,每天运动一小时,健康每一天。新的一天我们可以选择早晨和傍晚运动,可以把一个小时分配成两个阶段,早晨锻炼半小时,傍晚锻炼半小时。如果你是不经常锻炼的人时间可以不用安排在一个小时,每天差不多半个小时也可以。记住千万不要选择在睡觉前去锻炼,这样第二天起来会很疲劳,全身酸痛,最主要的是对肾不好。

第三:养成锻炼的好习惯,不要说我觉得自己胖了,身材走样了就去锻炼,只有每一天的坚持,才会造就完美的你。

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