跑步之前要做什么准备?

时间:2018-9-10

炎热的夏天已经跟我们说BUY BUY了,大家也是时候跟你身上那堆可爱的肉肉告别了,俗(胡)话(扯)说秋高气爽就要跑跑跑~

当然啦,跑步也是要讲究方式方法的,不然不仅达不到燃烧卡路里的效果,还容易伤害身体呢,更不用说瘦瘦瘦了。

跑步之前要做什么准备

首先要注意的就是,一定不能刚吃完饭就马上去跑步!

小时候经常是放下饭碗就往外跑,而妈妈常说的一句话就是慢慢走,不然会得阑尾炎,要开刀,听完这句话,瞬间就乖顺了,一点不敢乱跑,就怕自己真的得了阑尾炎还要开刀。

虽然长大后知道这句话并没有什么科学依据,但是饭后不宜立刻运动却是真的,所以宝宝们一定要记住,饭后最好两个小时候以后再出去运动,至少也要半个小时候以后,不然会出现恶心、呕吐、消化不好的症状哦。

跑步之前要做什么准备?
其次就是注意不要临睡前跑步。

跑步会让你的大脑处于兴奋活跃的状态,作用就跟喝咖啡一样,SO,你懂的~

还有一点很重要,不要腹中空空、感到很饥饿的时候去跑步。

当然,如果你跑步时身边正好有个小仙女或者帅气的小哥哥时候,就忽略这点吧,到时候正好晕倒在他(她)的怀抱里,来一段偶像剧里的经典桥段,然后双宿双飞,这样也值了。

对于上班族来说,能选择的时间也就只有清晨和下班后了,早上跑一跑,精神一整天,傍晚跑一跑,美容又养颜~

需要提醒各位的是,如果你跟本仙女一样是个资深宅女(男),如果你不想体验一下那种心要跳出来的感觉,开始的时候一定不能急于求成,运动量过大,要慢慢来,先慢跑,等适应后再加量。

有一个大家常常会忽略却很重要的问题——跑步姿势。

是的,跑步也是有正确姿势的,并不是我们以为的迈开腿甩动胳膊,不摔倒就可以了。不正确的姿势,会导致非常严重的问题,例如:膝盖受损、脚踝扭伤、韧带拉伤、脊椎受损……

跑步之前要做什么准备?
拿出小本本开始记笔记了,专业的跑步姿势是这样的:目视前方,挺胸收腹,手臂前后摆动,大腿带动小腿,落地时建议前脚掌着地,利用前足弓来进行充分的缓冲。

最后不要忘了准备一套舒适的跑步装备啊,运动衣一定要舒适、柔软、吸汗、弹力十足,关键的关键是运动鞋的选择,千万不能马虎。

运动配件可以根据个人喜好和习惯来选择,如果你是一运动汗就像瀑布一样往下流,就要备一款汗带了。

其他的例如蓝牙耳机、腿套、跑步手表等,不是必备品,根据个人情况来选择就好了。