为什么跑步腿越来越粗?

时间:2018-8-14

为什么跑步腿越来越粗?

其实对于这个问题我深有感触!我有几个朋友在跑步时没有注意方法,结果练成了萝卜腿,肌肉腿,小腿的形状丑的简直是惨不忍睹!

大家可别等到练成肌肉腿,萝卜腿才觉得后悔,那时候后悔已经没有用了,因为现在没有什么好的办法可以挽救肌肉腿和萝卜腿!所以这重在预防!

其实跑步练成肌肉腿,萝卜腿都是方法不正确才导致,大家看看长跑运动员的小腿,他们的小腿都很细!

所以只要你的方法正确,我们没必要太过担心自己的腿会变成肌肉腿!

为什么跑步腿越来越粗?
大多数人或者为了健康或为了减肥开始运动,最简单的自然就是跑步了,然而有些人跑步一段时间后觉得腿部反而越来越粗了,造成这种情况的大多由几个方面造成的。

有一种跑步后的粗壮并不是真的粗腿,是相当刚开始跑步没多长时间的人来说,在跑步后肌肉充血肿胀,显得腿部粗壮了一些,但过一会就会恢复原状了,这种粗腿是假性粗腿,不要被这种现象吓退,运动还是需要持之以恒的。

关键的是那种跑了一段时间后的肌肉型粗腿,有菱角的壮壮粗腿,这种粗腿其中一个原因就是你跑步的姿势不对啊少年。没有调动大腿及臀肌,过度的实用小腿肌肉不会粗才怪了,跑步的时候最好尽量避免蹬地。

跑步过后肌肉处于收缩的状态,这个时候进行拉伸让肌肉更柔软有弹性,长期不进行拉伸的肌肉显得僵硬,没有弹性,久而久之会缩成一团,造成小粗腿的现象,甚至影响腿部的灵活度,受伤的隐患增加。

跑步并不会让你的腿变粗,反而是能让你的腿部显得纤细的运动,但是不正确的跑步才是腿部变粗的原因。每天坚持有氧的慢跑,以轻松聊天的速度进行跑步,每次坚持30分钟以上,至少一周3-4次。

说了这么多,什么才是正确的跑步姿势呢?首先,上半身挺直,以臀部为重心向前倾斜,用躯干带动腿前跑,跑步的过程中,注意力放在拉起支撑部,不去管摆动腿的落点,点地既起,高频率的小步向前跑。跑完之后针对腿部进行拉伸,平时多按摩腿部,是最为有效的防止腿部变粗的方式。

跑步一定要防止腿粗!这一点一定要留心,不要等到变成萝卜腿肌肉腿后才觉得后悔,那时候已经没有用了!希望大家都能练出纤细,流畅的小腿腿型!