早上运动好还是晚上好? 减肥早上好还是晚上好?

时间:2018-6-11

一天二十四小时,出去睡觉,工作,吃饭,休息娱乐,剩下的时间不多。很多注重运动健身甚至需要减肥的人的需要挤出时间来运动,合适的时间无非就早上和晚上两个点。那就出现了两个问题:早上运动好还是晚上好? 减肥早上好还是晚上好?

对于早上运动还是晚上运动好这个问题,主要从生理因素和环境因素两个方面进行分析。

一.生理因素:在早晨,我们人体内部的各个器官的代谢水平处于较低的状态,因为人体在睡眠时机体所有的机能都会调节至最低水平,以减少能量的消耗,是身体得到充分的休息。

而在早上刚刚起床后就去进行运动,这与我们在运动前没有进行充分的热身的效果是类似的,如果这个时候去进行运动,特别是强度较大的运动,很容易发生心血管疾病的风险,特别是心血管功能本身就比较脆弱的人群,更是不可以这样做。而在晚上,我们的机体在经历了一天的学习与工作,身体的活动能力容易在晚上很好的被调动,进行健步走、跑步等体力活动,身体更容易适应运动时的节奏。如果运动的强度较为适宜,还能够缓解一天工作后的疲乏,是我们晚上睡的更香。

二.环境因素:通常情况下,在早上空气中的二氧化碳的含量较高,这与植物在晚上一直在进行呼吸作用而导致的。因为晚上没有阳光,植物很难进行光合作用而产生氧气,而一直进行呼吸作用就会产生很多二氧化碳,直到早上太阳出来,才能开始继续进行光合作用。而在这种环境下是不适合进行运动的,特别是强度较大的运动。而晚上则刚好相反,下午4-5点左右是空气中氧气含量最高的时候,空气中的氧气含量高要更适合人们进行运动。

早上运动好还是晚上好? 减肥早上好还是晚上好?

对于减肥早上好还是晚上好这个问题,私以为晚上运动更容易减肥。

一、晚上运动坚持时间长。

经过一天的工作和活动,身体各部位机体已经被充分调动,所以在进行健力或跑步的运动时,更得心应手,更能坚持。

减肥是靠时间的,晚上运动身体承受能力比早上要好,坚持时间也长,减脂效果更好。

二、晚上运动质量高。

运动需要专注,如果注意力分散肌肉也好、呼吸也好,都不会发挥的很好,完全都是下意识。

早上大脑昏昏沉沉,做运动三心二意,所以运动质量会很差。

三、晚上运动提升代谢水平。

人体在黄昏时分代谢就会开始下降,这时候运动能刺激代谢上升,让消耗延长,进而促进减肥。

其实讲这么多,也要因人而异,有些人时间安排只能在早上,那就早上跑,什么时间运动重要吗?

不重要,坚持最重要。