健康减肥为什么需要补充膳食纤维?

时间:2018-5-13

健康减肥为什么需要补充膳食纤维?
肥胖者大都合并多种代谢类疾病,比如高血糖,高血压,高血脂,脂肪肝等,而这些疾病与肥胖一起统称为“代谢综合征”,代谢综合征的发病机理为胰岛素抵抗,其产生原因都与不健康的饮食习惯有关,若要改善代谢综合征,饮食中就少不了一个很重要的东西“膳食纤维”。

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什么是膳食纤维?

膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。曾一度被认为是一种“无营养物质”的物质。但是,后来研究发现,膳食纤维对人体健康至关重要要。它有多种功效,减肥就是其中功效之一。《中国居民膳食指南》上推荐正常成年人每天摄入膳食纤维25-30克。

健康减肥为什么需要补充膳食纤维?
NO.02

经试验证实膳食纤维可改善

由于胰岛素抵抗造成的代谢综合征

我们通常认为胰岛素与糖尿病有关,其实它还与肥胖有着密切的关系,肥胖者大多数都存在胰岛素抵抗,当体重超过理想体重的35%~40%,组织对胰岛素的敏感性下降30%~40%。膳食纤维可以提高胰岛素受体的敏感性,提高胰岛素利用率,对改善包括肥胖、高血糖在内的代谢综合征效果显著。

NO.03

强大的饱腹感,有效控制能量过剩

膳食纤维有很强的吸水性,进食后充填胃腔,并且高膳食纤维饮食不容易消化,在胃中滞留的久,延长胃排空的时间,从而使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。

NO.04

膳食纤维改善高血脂,降低内脏脂肪

很多脂肪肝患者都有同感,心脏不好、呼吸困难,那么这些都跟内脏脂肪有关系。膳食纤维可以吸附肠道中的血脂和胆固醇并将其随大便一起排出体外,要改善内脏脂肪、改善脂肪肝,饮食上就要增加膳食纤维的摄入。

健康减肥为什么需要补充膳食纤维?
另外值得一提的是,节食减肥不仅会反弹更容易导致脂肪肝,科学减肥才是明智之举!科学减肥、健康减肥一定要注意膳食纤维的摄入,并选择专业管理机构,在营养师指导下进行。