运动出汗后到底该不该用运动毛巾擦汗?

时间:2018-4-22

一网友问到:因为我是基本每天9点左右在凉台跑步机上跑的,有轻微太阳直射,大概每次跑30分钟左右,后背就有汗了,在平常我都是用一个运动毛巾把背垫着,然后就进屋,屋内屋外温差大概5度左右,在网上看了很多回答五花八门,有的说不能擦有的说可以,我就想知道跑完步怎么才能预防遭凉和感冒,跑步时都是穿的一件寸衫,求各位喜欢跑步的回答下。

作为专业的毛巾厂家红兔人就在这里回答一下。

运动出汗后到底该不该用运动毛巾擦汗?
根据上面网友描述的情况,如果是室内比室外低5度的话,那么跑步后其实是应该把汗擦干净的,现在喜欢运动的人一般都会准备运动毛巾,用专门的运动毛巾擦汗即可。因为汗液的蒸发会带走身体一部分热量,也就是说如果跑完步不擦汗,汗液留在身上,在等待消汗的过程中人体会感觉到冷。不要贪图这一点凉快,很有可能这点温差会导致人体感冒。

此时,正确的做法是用运动毛巾轻轻擦去身体上的汗液,然后换一件干爽的衣服。不要着急洗澡,更不要在一运动之后就马上冲凉水澡。很多人在运动后会有很热的感觉,这个时候他们把冷水澡作为一种降温的方式。因为人体在大量出汗的时候,毛细血管是处于开放扩张的状态,血液很大一部分在外周血管,如果马上洗冷水澡会让毛细血管马上遇冷收缩,心脏很有可能出现问题。从中医的角度来讲,此时最易邪风寒凉入体。在运动后,擦干汗,换一身衣服,补充一些淡盐水,休息一会再去洗澡,最好洗热水澡,但水温不要太高。

如果是室内温度比室外高5度的话,这个时候擦汗可以稍缓进行。如果汗量不是很多的话,可以让其自行蒸发,蒸发过程中有助于身体散热。但是如果出汗很多的话,还是建议用运动毛巾把汗擦掉,然后换一身衣服。虽然在接下来一段时间身体还会继续出汗,但其实没有特别大的问题。可以通过喝水的方式散热,也可以通过其他方式散热。

跑完步要想预防着凉或者感冒,就一定要注意跑步过程中和跑步后的一些步骤。在跑步中不要贪凉吹冷风,一是不利于身体出汗散热,二是出汗的过程中冷风强行蒸发汗液会让身体产生较大温差,容易感冒。在跑步后,如果保险起见,那就把汗液擦掉,然后换一身干爽的衣服,及时补充淡盐水。不要马上喝冷饮,洗冷水澡。

我们要非常注意的是正在出汗的时候是不宜马上去擦汗的,因为这样做就不能发挥汗液的挥发和散热的作用,身体的热量反而会升高,因为身体里的汗腺还在继续排汗,身体里的盐分,维生素等也还在流失的。特别更是不能用冷的毛巾去擦掉汗水,这样骤然冷却对身体有害而无利。