补品的有效性因人而异，因为每个人的身体状况和需要都不同。然而，以下是一些补品，根据研究和临床实践已经证明对大多数人是有用的：
多种维生素和矿物质补充剂：包括维生素D、维生素B12、叶酸、铁、钙等。这些补充剂可以帮助补充日常饮食中可能缺乏的营养素，特别是对于素食者、老年人、孕妇和哺乳期女性等人群来说尤其重要。
鱼油：富含omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。它们也可能对关节炎、免疫系统和神经系统的健康有益。
益生菌和益生元：益生菌可以促进肠道健康和免疫系统，而益生元可以为益生菌提供营养，增强它们的效果。
蛋白质粉：适用于缺乏蛋白质的人士，如素食者或患有肌肉疾病的人。此外，对于那些需要增加肌肉质量、运动员和健身爱好者，蛋白质粉也是一个方便且有效的选择。
需要注意的是，补品并不应该代替健康的饮食和生活方式，而应该是在保证足够的饮食和运动的情况下使用的辅助手段。另外，在选择补品时，最好咨询专业医生或营养师的意见，以确定您是否需要特定的补品以及最适合您的剂量和品牌。
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